[티브이데일리 오지원 기자] '나는 몸신이다'에서 시간제한 다이어트 방법이 소개됐다.

15일 밤 방송된 채널A 교양프로그램 '나는 몸신이다'에서는 시간제한 다이어트가 다뤄졌다.

이날 조영민 내분비내과 교수는 일정 시간대를 정해두고 음식을 섭취하는 시간제한 다이어트에 대해 설명했다. 시간제한 다이어트의 원리는 생체 리듬에 맞게 음식을 섭취하는 것.

시간제한 다이어트를 위해 음식을 섭취하기에 가장 좋은 시간대는 오전 7시부터 오후 7시까지다. 사람에 따라 조금씩 시간을 조정하는 것도 허용된다.

조영민 교수는 "섭취 시간대를 더 줄이면 체중 감량 효과가 더 좋다는 연구 결과도 있다"고 밝혔다. 또한 "자기 직전에 음식을 먹으면 코르티솔이 분비돼 지방이 축적되기 쉽고, 숙면을 취하기 어렵다"고 설명했다.

조영민 교수는 "기름진 음식을 먹더라도 시간 내에 먹으면 신진대사 면에서 훨씬 좋다. 간식을 먹는 것도 괜찮다"며 시간제한 다이어트는 식단에 제한을 두지 않는다고 밝혔다.

다만 음주는 피하는 게 좋다는 것이 조 교수의 설명이다. 그는 "잠을 잘 자는 것 같지만, 숙면이 잘 유지되지 않는다. 생체 리듬과 잘 맞지 않는다"고 덧붙였다.

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