[티브이데일리 김현경 기자] 나른한 봄철 춘곤증으로 졸음을 호소하는 사람이 늘면서 이를 물리칠 수 있는 체조 요령에 관심이 쏠리고 있다.

춘곤증이란 계절이 바뀌면서 몸이 적응하지 못해 발생하는 일시적인 환경부적응 증상인데, 체조 또는 짧은 휴식으로 증상을 완화할 수 있다.

춘곤증을 물리치는 체조로는 가볍게 할 수 있는 맨손체조와 실내에서 할 수 있는 스트레칭 등이 있다. 특히 실내 스트레칭은 누구나 따라하기 쉽다는 장점이 있다. 의자에 앉아 두 팔과 다리를 쭉 펴거나 허리를 곧게 세운 뒤 팔을 늘어뜨리고 어깨를 앞뒤로 천천히 돌려주면 졸음을 물리치기에 효과적이다.

또는 손을 목 뒤로 깍지를 끼고 목덜미를 주무르거나 목을 좌우로 3회씩 돌려준다. 이밖에 손 끝에 힘을 줘 머리를 골고루 두드리는 것도 좋은 방법이다.

어깨피로가 많은 직장인은 숨을 크게 들이쉬면서 양어깨를 귀 가까이 올려 3초 정도 버티다가 숨을 내쉬면서 어깨를 떨어뜨리는 동작을 3회 이상 반복하면 피로감을 줄일 수 있다.

무엇보다 춘곤증을 이기기 위해서는 밤에 충분한 수면을 취해주고 비타민이 많은 채소류 위주로 균형잡힌 식사를 하는 것이 좋다.

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