[티브이데일리 이기은 기자] 다이어트나 미용에 즉각적으로 도움을 주는 식품엔 어떤 것이 있을까.

최근 시서스가 체중 감량 대표 식품군으로 인기를 끌고 있다. 시서스는 인도를 비롯한 열대 아시아 및 아프리카, 아라비아 등지에서 자라는 식물인데, 이를 가루화해 샐러드, 차로 먹는 것이 일반적이다.

시서스는 췌장의 리파아제 활성을 억제해 음식으로 섭취되는 지방 소화를 감소시키는 것으로 알려졌다.

때문에 장기적으로 꾸준히 복용한다면 체중을 감량하는 효과를 볼 수 있다. 다만 과도하게 많이 먹으면 복통, 구토 등을 유발하는 부작용이 일 수 있으므로 주의해야 한다.

이에 더해 기초대사량을 높이는데 도움을 주는 식품군도 있다. 나이가 들수록 근육이 빠지는데, 때문에 살이 찌기 쉬운 체질로 변하는 것이 일반적이다.

이때 양질의 단백질을 챙겨먹어야 하는데, 양질의 단백질인 류신이 풍부한 물질이 대표적으로 유청단백질가루다. 유청단백질은 우유로부터 얻을 수 있는 물질로 알려졌다.

MSM은 우리 몸에 필요한 8대 영양소로 알려졌다. 뼈, 관절, 연골 등 인체 구성에 필수이며 콜라겐 합성에도 도움을 준다. 때문에 미용과 건강 효능식품 중 하나다. 독성이 거의 없으며 또한 항산화 작용으로 염증 발생을 감소시켜 준다.

특히 MSM식이유황은 관절관리에 효능을 발휘하는 것으로 알려졌다. 알레르기 증상 완화에 탁월하며 독소, 수분을 배출하는 효과도 있다. 다만 영양보조제로 복용할 경우, 기재된 부작용 등에 주의해야 한다.

이에 더불어 생식으로도 먹을 수 있는 레드비트가 화제를 낳고 있다. 레드비트의 경우 비타민과 각종 무기질, 섬유소질이 풍부하다. 혈관 건강에도 도움을 주는 '혈관 청소 식품'으로도 유명세를 타고 있다.

레드비트의 경우 샐러드, 갈아 마시는 주스 등으로 먹기 좋다. 특히 칼슘이 풍부한 치즈와 함께 먹으면 영양 보완을 꾀할 수 있다.

[티브이데일리 이기은 기자 news@tvdaily.co.kr / 사진=SBS ‘생방송투데이’]